Hans van den boomen, Essentiecoaching.nl

Waar mensen aan het eind van hun leven het meeste spijt van hebben. Oftewel "Kies geluk".

2011-07-19T06:41:00.000-07:00

Op het internet kwam ik een interessant artikel tegen van de Amerikaanse Bronnie Ware, die jarenlang in de stervensbegeleiding heeft gewerkt. Ze schrijft daar een boek over wat dit jaar verschijnt. Haar is opgevallen dat mensen erg snel groeien in bewustzijn als ze geconfronteerd worden met hun eigen sterfelijkheid. Zoals ze zelf zegt: "Sommige veranderingen bij mensen waren fenomenaal. Ieder van hen ervoer een variëteit aan emoties, zoals te verwachten, ontkenning, angst, boosheid, wroeging, nog meer ontkenning, en uiteindelijk acceptatie. Iedere patiënt vond echter rust en vrede voordat ze overgingen, stuk voor stuk zonder uitzondering."
Als ze hen vroeg of ze ergens spijt van hadden, of wat ze anders hadden willen doen, dan waren er veel terugkerende thema's. De 5 meest voorkomende waren de volgende:

1. Ik zou willen dat ik de moed had gehad een leven te leven waarin ik trouw ben aan mezelf. Niet het leven dat anderen van me verwachtten.
This was the most common regret of all. When people realise that their life is almost over and look back clearly on it, it is easy to see how many dreams have gone unfulfilled. Most people had not honoured even a half of their dreams and had to die knowing that it was due to choices they had made, or not made.

It is very important to try and honour at least some of your dreams along the way. From the moment that you lose your health, it is too late. Health brings a freedom very few realise, until they no longer have it.

2. Ik zou willen dat ik niet zo veel gewerkt had.
This came from every male patient that I nursed. They missed their children's youth and their partner's companionship. Women also spoke of this regret. But as most were from an older generation, many of the female patients had not been breadwinners. All of the men I nursed deeply regretted spending so much of their lives on the treadmill of a work existence.

By simplifying your lifestyle and making conscious choices along the way, it is possible to not need the income that you think you do. And by creating more space in your life, you become happier and more open to new opportunities, ones more suited to your new lifestyle.

3. Ik zou willen dat ik de moed had gehad mijn gevoelens te uiten.
We cannot control the reactions of others. However, although people may initially react when you change the way you are by speaking honestly, in the end it raises the relationship to a whole new and healthier level. Either that or it releases the unhealthy relationship from your life. Either way, you win. Many people suppressed their feelings in order to keep peace with others. As a result, they settled for a mediocre existence and never became who they were truly capable of becoming. Many developed illnesses relating to the bitterness and resentment they carried as a result.

Often they would not truly realise the full benefits of old friends until their dying weeks and it was not always possible to track them down. Many had become so caught up in their own lives that they had let golden friendships slip by over the years. There were many deep regrets about not giving friendships the time and effort that they deserved. Everyone misses their friends when they are dying.

4. Ik zou willen dat ik contact had gehouden met m'n vrienden.
Often they would not truly realise the full benefits of old friends until their dying weeks and it was not always possible to track them down. Many had become so caught up in their own lives that they had let golden friendships slip by over the years. There were many deep regrets about not giving friendships the time and effort that they deserved. Everyone misses their friends when they are dying.

It is common for anyone in a busy lifestyle to let friendships slip. But when you are faced with your approaching death, the physical details of life fall away. People do want to get their financial affairs in order if possible. But it is not money or status that holds the true importance for them. They want to get things in order more for the benefit of those they love. Usually though, they are too ill and weary to ever manage this task. It is all comes down to love and relationships in the end. That is all that remains in the final weeks, love and relationships.

5. Ik zou willen dat ik mezelf gelukkiger had laten zijn.
This is a surprisingly common one. Many did not realise until the end that happiness is a choice. They had stayed stuck in old patterns and habits. The so-called 'comfort' of familiarity overflowed into their emotions, as well as their physical lives. Fear of change had them pretending to others, and to their selves, that they were content. When deep within, they longed to laugh properly and have silliness in their life again.

When you are on your deathbed, what others think of you is a long way from your mind. How wonderful to be able to let go and smile again, long before you are dying.

Zoals Bronnie Ware zegt:"Het leven is een keuze. Het is JOUW leven. Kies bewust, kies wijs, kies oprecht. Kies geluk."

Bron: www.inspirationandchai.com/Regrets-of-the-Dying.html

Creëer het leven van je dromen met een visionboard Deel 3

2011-04-10T08:05:00.000-07:00

In de eerste twee delen over het Visionboard (VB) heb ik verteld wat een VB is, waarvoor je het gebruikt, en hoe je er een maakt.In dit laatste deel vertel ik je hoe je jouw VB effectief kunt gebruiken.

Hoe je Visionboard te gebruiken

Door het maken van je eigen VB heb je in wezen de helft van het "werk" al gedaan. Je hebt een statement gemaakt over hoe jij verlangt dat je leven er uit ziet. Dit is dus een erkenning van jezelf en je verlangens. Hoe kun je het nu verder gebruiken? Idee achter het visionboard is dat je je verbindt met het gevoel wat je hebt als deze doelen bewaarheid zijn geworden. Helder? Oftewel: Hoe voel je jezelf als je verlangens (op het VB) gerealiseerd zijn? Dit is vaak de grootste oefening. Jezelf al helemaal goed voelen over het bereikte resultaat (terwijl het zich wellicht nog niet gemanisfesteerd heeft). Dat is in wezen ook de kracht van het werken met een visionboard. Dat je "jezelf goed voelen" niet meer afhankelijk maakt van wat er werkelijk gerealiseerd is.

Paradox

En dat is dus gelijk de paradox: Je verlangt naar zaken/situaties, omdat je verwacht dat je jezelf daardoor beter gaat voelen. Als je jezelf al op voorhand goed gaat voelen (alsof je het al bereikt hebt), komt het veel makkelijker naar je toe. Maar waarom zou het nog naar je toe dienen te komen als je jezelf toch al goed voelt? Het komt dus makkelijker naar je toe, terwijl je er juist minder afhankelijk van geworden bent. In mijn eigen beeld is dat juist de kracht van het werken met een VB: je wordt voor je geluk en welbevinden veel minder afhankelijk van het wel of niet realiseren van je creaties op je VB.

Praktische toepassing van je Visionboard

Nu je weet wat de achterliggende gedachte is, hieronder wat praktische tips:

- Je kunt je VB ophangen op een zichtbare plek waar je vaak bent. Dit kan zijn op je werkplek, of een plek thuis waar je vaak bent. Bijvoorbeeld je slaapkamer, je werkkamer, en ja, ook het toilet, of naast de badkamerspiegel. Telkens als je oog er op valt check je nog even of het beeld wat je ziet echt is wat je wil, zo ja, verbind je even met het gevoel van het resultaat.

- Mijn favoriete vorm is bij (of onder) het hoofdeinde van je bed. Iedere avond voordat je gaat slapen pak je je VB en droom of mijmer je nog even weg bij de beelden op je visionboard. Hetzelfde doe je in de ochtend. Je laat de wekker een paar minuutjes eerder afgaan en neemt je VB. Vanuit ontspanning ga je jezelf verbinden met het gevoel die de beelden bij je oproepen. Je gaat in het gevoel alsof de beelden al realiteit zijn. Geniet ervan. Geniet van het leven wat je ziet op de afbeeldingen, stroom de energie door je lijf.

- Als je mediteert op wat voor manier dan ook: laat je VB of de beelden daarop een onderdeel zijn van je meditatie. Het gaat om het stromen van dankbaarheid.

- Als je dit vaker gedaan hebt kan het goed zijn dat je die beelden oproept zónder het kijken naar je VB. Het daadwerkelijk kijken naar je VB is dan niets anders dan een reminder.

- Pas je VB ook regelmatig aan. Zo zijn er dingen die je gerealiseerd hebt, maar ook groeiend inzicht kan veel veranderen in je verlangens, in de zaken die jij belangrijk vindt.

Deel je je Visionboard met anderen?

Deze vraag krijg ik vaker. En iedere auteur heeft daar weer een andere visie (vision) op. Mijn idee is om selectief te zijn met wie je deelt over je VB en ook wie je het laat zien. Als je het wil delen, deel het dan met mensen of in een omgeving waarin je gesteund wordt in jouw verlangens. Als dit niet het geval is kan het namelijk gebeuren dat je terecht komt in het 'verantwoorden' van je visionboard. Anderen plaatsen er hun eigen oordeel en/of kleuring op: "Dit kan toch niet in jouw situatie", of: "Dan zul je toch eerst moeten verhuizen", of: "Als je dit nu nog niet gelukt is, waarom zou het nu dan wèl lukken?", enz. Dit is allemaal niets anders dan inbreng van de (levens)visie van de ander. Daar hoef je helemaal niets mee, maar dat gebeurt vaak wel. Waardoor je energie gaat steken in het uitleggen/verantwoorden/afzetten tegen, enz. Je gaat je energie dan in verkeerde zaken steken.Veel effectiever is om het in jouw geloof te steken dat het gerealiseerd wordt.

Geluk is recht voor je neus

Er is een Chinees spreekwoord dat zegt: "Geluk is precies recht voor je neus." We hoeven niets te bereiken om gelukkig te zijn. Vaak denken we dat we "spullen" nodig hebben om gelukkig te zijn: Geld, een goede baan, familie die zich anders gedraagt, er zelf anders uitzien, enz. Maar zoals je nu weet werkt het andersom. Wanneer we gelukkig zijn, gaan zaken "beter" werken. Wanneer we iets verlangen is het beste om te doen, jezelf goed voelen, en waarderen dat je verlangens bewaarheid mogen worden, en niet dit goed voelen uitstellen totdat "dat ene" in je leven is gekomen.

Wat is jouw ervaring?

Heb je inmiddels je eigen visionboard gemaakt? En heb je dit dan gedeeld met anderen? Wat is jouw ervaring daarmee? Deel het hieronder en/of op onze Facebook pagina. Dit kan weer een inspiratie zijn voor anderen. Ik hoor graag van je!

Hans van den Boomen

www.essentiecoaching.nl

FB: www.fb.com/essentiecoaching

Twitter: @essentiecoach
Nieuwsbrief met gratis nuttige tips: info@essentiecoaching.nl

Creër het leven van je dromen met een visionboard deel 2

2011-02-15T12:31:00.000-08:00

In mijn vorige blog heb ik verteld wat een visionboard (VB) is, en waarvoor je het kunt gebruiken. In dit blog geef ik een handleiding hoe je een voor jou kloppend VB kunt maken. Hierbij haal ik graag Vincent van Goch aan: "Ik droom mijn beeld, dan schilder ik mijn droom."

Hoe je een visionboard maakt

Je kunt een visionboard maken op je pc, of op papier/karton. Persoonlijk kies ik voor het laatste. Hiermee heb je namelijk een tastbare versie. Deze kartonnen collage kun je vervolgens namelijk op een heleboel plekken plaatsen/gebruiken.

1. Ga volledig in ontspanning en doe een meditatie over je droomleven. Ben hierbij grenzeloos. Wat maakt je blij, wanneer voel je jezelf goed? Wat doe je allemaal, met wie ben je, waar ben je, enz. Neem deze beelden mee uit je meditatie, of schrijf ze op. (Als je hulp wilt bij deze meditatie: ik heb een geluidsopname gemaakt die te vinden is op onze Facebook pagina onder 'video's'. Titel: Visualisatie van je droomwerk/-baan).

2. Ga vanuit dit gevoel op zoek naar de beelden/plaatjes. Je kunt hiervoor door tijdschriften bladeren en de kloppende beelden uitknippen. Verzamel veel. Je kunt vóórdat je ze opplakt altijd nog selecteren. Zelf werk ik niet met tijdschriften, maar zoek ik via "afbeeldingen" van Google. Je krijgt dan duizenden afbeeldingen gepresenteerd over jouw thema. Stel jouw verlangen is dat je met je partner over een strand met zonsondergang loopt. Je typt dan bij Google Afbeeldingen Zoeken in: "couple beach sunset". Je krijgt dan 4,3 miljoen afbeeldingen. Als daar niets bijzit! Probeer maar eens. Ik vind dit het grote voordeel om op deze manier naar afbeeldingen te zoeken. Doordat er zóveel afbeeldingen zijn, vind je veel makkelijker een afbeelding waar je ècht iets mee hebt, waar je op resoneert. Doe dit zoeken voor ieder thema waarover je droomt, ieder thema wat je op je VB wilt hebben.

3. Als je met schaar en tijdschriften werkt: verzamel alle afbeeldingen. Via Google zoeken: print alle afbeeldingen, of sla ze op op je pc in een aparte map, maak een selectie, en print ze dan.

4. Plak centraal op je karton het meest belangrijke thema voor je. Als dit bijvoorbeeld je huis is, dan plak je dat hier, je kinderen, dan plak je dat hier, enz. Plaats vervolgens op intuïtie alle overige afbeeldingen er om heen. Maak er een mooie collage van. En geniet er van. Het gaat over JOUW leven!

5. Gebruik daarnaast je eigen creativiteit/inspiratie om het helemaal van jou te maken. Soms schilderen mensen erbij, of plakken/schrijven er woorden bij, of gebruiken nog andere materialen. Voel je hierin vrij. Wederom: het is JOUW creatie.

6. Blijf tijdens het maken ook afgestemd op je visualisatie. Is wat je opplakt ook ècht zoals jij het verlangt? Oftewel: resoneer je op de beelden? Zo kan het best voorkomen dat je weer eens wijzigt of dat je sommige afbeeldingen laat verdwijnen onder een nieuw, beter kloppend beeld.

Aandachtspunten

> Plak géén beelden op je VB waar je juist vanaf wilt. Die een negatieve associatie bij je oproepen. Maar plaats beelden die je juist wèl gerealiseerd wil hebben. Een klant bij Essentiecoaching had een afbeelding van een korset op haar VB geplakt. Toen ik daarnaar vroeg zei ze dat het haar herinnerde aan het strakke keurslijf waar ze in zat en waar ze dus helemaal uit wilde breken. Deze afbeelding hoort niet op een VB. Ik vroeg haar wat ze zou doen als ze uit dat korset gebroken zou zijn. Er kwam een helder antwoord, onder anderen over hoe haar dagen/werk er uit zou zien. Díe afbeeldingen heeft ze toen vervolgens op haar VB geplakt. Oftewel vanuit vrijheid creëren. Binnen een maand had ze ander werk...(haar belangrijkste verlangen), met een financiële afkoopregeling bij haar vorige werkgever.

> Blijf ook regelmatig toetsen/voelen of de afbeeldingen die je op je VB geplakt hebt nog congruent zijn met je wezenlijke verlangens. Hierover zal ik in het volgende deel meer vertellen.

> Er zijn ook websites waar je een VB online kunt maken. Zelf vind ik deze overbodig, en met name beperkend, omdat ze de beschikking hebben over een beperkt aantal afbeeldingen. Via Google is het aanbod veel groter. Enkele sites voor het online maken van je VB: www.tut.com/theclub www.befreewithzriivisionboard.com

www.oprah.com/spirit/O-Dream-Board-Envision-Your-Best-LifeTM

> Neem de tijd om je VB te maken. Het gaat over je toekomst, over jouw leven. Dus het is prima om daar tijd in te investeren. Tijdens het proces van het maken van je VB is het goed om het af en toe weg te leggen en een dag later weer verder te gaan.

> De afbeeldingen bij deze blog zijn VB's van anderen. Je kunt ook bij Google afbeeldingen zoeken op 'visionboard'. Je krijgt dan talloze voorbeelden. Je zult dan ook zien dat ieder zijn/haar eigen stijl heeft. Sommigen gebruiken veel woorden (bij mij persoonlijk werkt dat minder), en anderen voegen kleuren, verf en materialen toe.

En nu er mee aan de slag!

Zodra je VB gereed is kun je het voor je laten werken door het regelmatig te bekijken. Je kunt het hiervoor op een zichtbare plek in huis hangen. Er zijn naast het ophangen op een zichtbare plek nog veel meer methodes om er mee te werken. Hierover meer in het derde en laatste deel van deze serie over het VB. Voor nu wens ik je erg veel plezier met het maken van je eigen unieke VB. Stel het niet uit, begin er gewoon gelijk mee!

Wat is jouw ervaring?

Wat zijn jouw ervaringen met het maken van een visionboard? Heb je heel concreet verrassende ervaringen gehad die ergens al gecreëerd had door ze op je VB te plaatsen? Deel het hieronder en/of op onze Facebook pagina. Dit kan weer een inspiratie zijn voor anderen. Ik hoor graag van je!

Hans van den Boomen

www.essentiecoaching.nl

FB: www.fb.com/essentiecoaching

Twitter: @essentiecoach
Nieuwsbrief met gratis nuttige tips: info@essentiecoaching.nl

Creër het leven van je dromen met een visionboard. deel 1

2011-02-12T04:44:00.000-08:00

Korte tijd geleden heb ik besloten weer eens een visionboard te maken voor mezelf. In het verleden deed ik dat vaker, en ik gebruik het ook in de trajecten met klanten binnen Essentiecoaching. Maar waarom doe ik het zelf niet meer? Daarom maar weer eens een grote kartonnen plaat gesneden en daarop allemaal afbeeldingen geplaatst waar ik iets mee heb, die me "raken".

Wat is een Visionboard

Een visionboard is een concretisering van je dromen in beelden op papier. Oftewel: hoe zie jij je ideale leven voor je. Wat doe je, waar ben je, hoe woon/leef je, met wie ben je, enz. Ongegeneerd, zonder beperkingen, dromen over jouw "droomleven", en een vertaling hiervan in beelden op een stuk karton/papier maken.

Je doet een statement

Zelf ben ik heel positief over het maken, en gebruiken van een visionboard (VB). Als ik nu mijn laatst gemaakte visionboard van een paar jaar geleden bekijk zie ik dat veel beelden realiteit geworden zijn. Sommigen zijn zelfs al weer achterhaald, of ingehaald door nieuwe beelden en creaties. Waarom ik positief ben over het werken met een VB, is dat je hiermee een soort statement maakt: "Zo ziet mijn droomleven eruit." Kijk maar eens wat voor energie daar al allemaal tussen gaat zitten. Of wat voor oordeel daar op af komt. Wat wèl en niet zou "mogen", en wat wel of niet "realiseerbaar" zou zijn. Met een VB ga je daar aan voorbij. Je zet gewoon een beeld neer van je droom. Dat op zich is al een flinke stap.

Verbinden met je beelden

Volgende stap die je dan zet is je verbinden met deze beelden, en je verbinden met de gevoelens die deze beelden bij je oproepen. Al helemaal "in" je droom gaan zitten dus. Waardoor je ruimte schept en creëert om deze beelden daadwerkelijk in je leven te laten komen. Zelf heb ik een paar weken geleden weer een mooi VB voor mezelf gemaakt. Was daar een week mee bezig. Een proces waarbij er veel in beweging komt. Wat maakt me werkelijk gelukkig (vanuit het bewustzijn wat ik nu heb)? En hier de kloppende beelden/plaatjes bij vinden. Een week later is het eerste plaatje/beeld al werkelijkheid geworden. Verassend hoe snel dat soms kan gaan.

Hoe werkt dat dan?

Weten hoe het exact werkt is niet echt belangrijk om resultaat te krijgen. Het gaat erom dat je een boodschap naar het universum, maar nog veel meer naar jezelf, uitzendt. Een boodschap hoe jij wenst dat je leven er uit ziet. Je gaat je goed voelen bij die beelden, en je zendt hiermee een trilling uit, een bepaalde frequentie. En dit trekt het gelijke aan. En dat gaat heel praktisch ook direct zo in je omgeving. Wil je hier meer over weten, dan kun je de film "What the bleep do we know" eens kijken. Of het boek van Joachim Bauer lezen: "Waarom ik voel wat jij voelt: intuïtieve communicatie en het geheim van de spiegelneuronen".

Richt je op het resultaat

Zoals Mike Dooley in zijn boek "Infinite Possibillities" schrijft: "Je hoeft je enkel te focussen op het gewenste resultaat, het hóe daar te komen kun je over laten aan het universum." Daar ben ik het helemaal mee eens. En dat heb ik ook zo vaker ervaren. Het meest treffende voorbeeld geef ik je hieronder.

Gratis vakantie van het universum
In het jaar 2000 zat ik na een burn-out thuis. Ik had een beperkte uitkering en weinig inkomen. (Overigens was dit een van de meest leerzame groeiperiodes in m'n leven). Ik was gescheiden en leefde alleen met m'n dochter. En ik was heel verliefd op iemand die ik had leren kennen. We besloten om samen met z'n drieën te gaan kamperen, èn ik wilde ook met m'n nieuwe partner "naar het zuiden, naar een warm land". Ik was er absoluut van overtuigd dat we dit gingen doen. Hoe? Daar was ik niet mee bezig. Het geld had ik er niet voor. Ik "wist" alleen maar: wij gaan samen op vakantie! Naar een warm land, en ná de schoolvakanties dus in september. We spraken dit af, en zouden er later op terug komen. Twee dagen later sprong ik tot aan het plafond in m'n huis. Ik kreeg een brief van Dutchtone (toen een aanbieder telefonie): Ik had een reis gewonnen! Een reis voor twee personen naar de Canarische eilanden, een datum naar keuze in september of oktober. Wauw! Blijkbaar had ik al veel eerder eens een slagzin ingevuld op internet, en dit was ik al lang weer vergeten. En nu kwam het dus naar me toe. Ik heb intens genoten van die vakantie, en heb veel dankbaarheid gevoeld en geuit. Het was voor mij een absolute bevestiging van hoe het proces van creëren werkt: Weet wat je verlangt, verbind je ermee, en vraag je niet af hoe het gerealiseerd moet worden, maar stel je er voor open.

Werkt het áltijd?
Krijg je dan altijd precies dát wat je wenst? Nee. Het is belangrijk dat het gaat in de flow van het universum, en dat het daadwerkelijk ten goede komt aan jouw proces en ontwikkeling. En niet te vergeten: Kun je het ècht ontvangen? Hier ga ik verder op in in deel 3 van deze blog.

Volgende blog (deel 2) vertel ik je hoe je een voor jou goed werkend visionboard kunt maken.

Deel 3 leg ik uit hoe je het vervolgens kunt gebruiken om de beelden in realiteit naar je toe te halen.

Heb jij eerder met een visionboard gewerkt? Zo ja, wát is jouw ervaring hiermee? Deel het hieronder. Ook je vragen beantwoord ik graag!

Hans van den Boomen

www.essentiecoaching.nl
Twitter: @essentiecoach
Facebook: www.fb.com/essentiecoaching

Gebruik je affirmaties? Zó werken ze beter

2011-01-20T05:30:00.000-08:00

Gebruik je affirmaties? Misschien ken je het dan wel dat je het soms erg moeilijk vindt om ze te zeggen, of dat er ergens een weerstand komt tegen het telkens herhalen van deze zinnen. Ik geef je in dit artikel een manier om veel krachtiger te affirmeren, waarbij je weerstanden snel kunt duiden.

Wat is affirmeren
Affirmeren is een manier om je gedachten en je zelfbeeld (en daarmee je uiterlijke realiteit) te beïnvloeden. D.m.v. affirmaties kan je direct je onderbewustzijn beïnvloeden of 'herprogrammeren'. Gedachten veroorzaken gevoelens. Als je er in slaagt je gedachten te veranderen zullen ook je gevoelens veranderen. Een ontspannen lichaam is hierbij belangrijk. Alles wat je jezelf suggereert als je in diepe ontspanning bent kan voor een lange tijd nawerken.

Tegenwoordige tijd
Affirmaties kies je in de tegenwoordige tijd. "Ik heb een liefdevolle relatie" is beter dan "Ik wil een liefdevolle relatie", aangezien het universum of ons onderbewuste alles letterlijk neemt en we anders ons hele leven blijven 'willen' in plaats van in een liefdevolle relatie te zijn. Als we bewust streven naar verandering, dan stellen we ons zelf vaak steeds hinderende vragen als; werkt het wel, klopt dat wel, gaat dat wel lukken, enz

Enkele richtlijnen om effectief te affirmeren
Bijvoorbeeld: Je verlangen is een mooie woning in het centrum van Utrecht. (Zomaar een voorbeeld).
1. Ben specifiek waar dat nodig is
Wat is een mooie woning voor je? Met/zonder tuin? Hoe groot?
2. Voel wat het met je doet als je dit zegt.
Oftewel voel hoe het voor je is, als je in die woning leeft. Maak het gevoel echt. Helemaal alsof het al zo is.
3. Laat los in vertrouwen
De hele dag gaan piekeren hoe die woning dan naar je toe moet komen geeft aan dat je het niet vertrouwt. Je zegt dus continu: ik leef niet in mijn woning in de stad. De auteur Mike Dooley zegt dat heel mooi: Jij geeft aan WAT je verlangt. Laat het HOE maar aan het universum over.
4. Wees bereid om te ontvangen
Sta open voor wat er op je pad komt.
5. Wees dankbaar
Dankbaarheid is een grote creërende energie. Ben dankbaar voor alles wat al in je leven is. In wat voor vorm dan ook. Dankbaarheid maakt dat de energie vrijelijk kan stromen. Dat je klaar bent om te ontvangen.

Weerstand bij het affirmeren
Als je gaat affirmeren is het heel goed mogelijk dat je onderbewust steeds in de weerstand gaat. Je zegt hardop: "Ik woon in mijn ideale huis in het centrum van Utrecht" en ondertussen gaan je gedachten tekeer: "ja maar ik woon nu nog steeds hier achteraf in dit dorp; ik zou niet weten hoe ik dat ooit moet betalen; was het maar waar; dat gaat niet met m'n familie; ik zeg wel dat het zo is maar het is gewoon nog steeds niet zo!, enz".

Vervang "ik heb, ik ben, enz." door " Ik hou er van"
Mijn tip in dit geval is: Begin iedere affirmatie met "Ik hou er van ...". In dit geval dus: " Ik hou er van om in een ruime woning met zonnige tuin in het centrum van Utrecht te wonen". Verbind je met je gevoel als je dit zegt. Je voelt dan gelijk of dat ook echt zo is, of je er écht van houdt. Met andere woorden: je gaat niet in strijd of competitie met "je huidige realiteit". Dus dingen anders zeggen dan zoals ze nu feitelijk zijn in je leven. Wat je doet is ruimte maken voor je verlangens, en deze erkennen. Zonder strijd.Als je er echt naar verlangt zal bij "ik hou er van" geen enkele weerstand/sabotage/andere gedachte opkomen.

Voorbeelden
Wil je geen last meer hebben van die stijve schouder? Zeg dan:
"Ik hou er van om mijn schouder volop en vrijuit te kunnen bewegen" in plaats van: "Ik heb een schouder die volop en vrijuit kan bewegen."
Wil je niet meer die heftige ruzies met je partner? Zeg dan:
"Ik hou er van als ik met mijn partner in rust en vanuit liefde communiceer." in plaats van "Ik communiceer met mijn partner vanuit rust en liefde."
Wil je een baan in de buitenlucht? Zeg dan:
"Ik hou ervan om een baan te hebben en te werken in de buitenlucht" in plaats van "Ik heb een baan en ik werk in de buitenlucht"
Belangrijk is dus om telkens naar het gevoel te gaan. Welke gevoelens roept het bij je op? Ga in het gevoel zitten wat je verlangt.

Geen wetmatigheid
De affirmaties beginnen met "ik hou er van..." kan het makkelijker maken om te affirmeren. Heb jij echter volop profijt en plezier van affirmaties die beginnen met de stelligheid dat het al zo is? Gewoon blijven doen dan! Deze tip is vooral voor de mensen die ergens in de weerstand schieten bij de tweede vorm.

Wat zijn jouw ervaringen met affirmeren? Heb jij nog tips die effectief zijn bij het affirmeren? Deel ze hieronder, ik ben benieuwd!

Veel creatieplezier!
Hans van den Boomen
Essentiecoaching

Dàt doen wat je wérkelijk wilt! De waarde van Essentiecoaching.

2010-12-14T07:59:00.000-08:00

Honderden mensen hebben we al mogen coachen. Er zijn echter ook nog mensen die Essentiecoaching (nog) niet kennen, of niet weten wat het inhoudt. Dat leg ik hier graag uit. Zoals het woord Essentiecoaching wellicht al zegt: het betreft coaching waarbij er direct naar je essentie, en de onderliggende essentie van je vraag, gekeken wordt. Zodat je veel makkelijker dát gaat doen wat je wèrkelijk wilt.

Helder waarnemen, het zogenaamde “readen”.

Essentiecoaching is het samenbrengen van het helder waarnemen van energie/informatie (het "readen") en concreet fysiek handelen in het hier en nu. Oftewel de vertaalslag maken van wat er WEZENLIJK speelt naar de uitwerking in het dagelijks leven en de dagelijkse realiteit. Een prachtige mix tussen spiritualiteit/droomwereld en concreetheid/materie. Met name het helder waarnemen maakt dat je snel gaat voelen: “Dit gaat ergens over! Dit gaat over mij!” En dan gaat het niet over wat je allemaal vertelt, maar over wie jij bent.

Wezenlijke verlangens

Wat we doen is het kijken naar wezenlijke verlangens, je vraag, en vervolgens in stappen toewerken naar de realisatie hiervan. Dit realisatieproces is een belangrijk proces van bewustwording. Hoe beter en meer je jezelf kent, hoe beter je weet wat je zelf wezenlijk nodig hebt.

Hierbij zet je ook flinke stappen in lichaamsbewustzijn. We kennen allemaal wel het helemaal opgeslokt kunnen worden door de omstandigheden. Dat je dingen aan het doen bent en je plotseling afvraagt: waarom, of voor wie, doe ik dit eigenlijk? Dit kan vaak gebeuren als je keuzes en beslissingen helemaal “vanuit je hoofd” oftewel je ratio maakt. Zodra je meer in je lichaam zakt (oftewel meer gaat voelen) kan het hele perspectief veranderen. Dingen en zaken die voorheen zo belangrijk leken, zijn dat plotseling veel minder. Je gaat wellicht andere zaken waarderen. Of bestaande zaken “anders” waarderen. Dit heeft te maken met een meer authentiek perspectief vanuit “jezelf”. Je creaties worden niet meer (of veel minder) gevoed door verwachtingen/verlangens van je omgeving en/of maatschappij/cultuur.

Aan het roer van je leven

Je komt dus meer in je eigen autonomie. Verantwoording nemend voor wat er gebeurt in je leven, en wetende dat de mogelijkheid tot de eerste stap telkens bij jezelf ligt. Hoe eng het overigens ook kan zijn om deze stap te zetten.

Als je kiest voor Essentiecoaching kies je dus voor jeZelf. Je zet een flinke stap in persoonlijke groei, bewustwording en in je leven. Werk maakt daar een wezenlijk onderdeel van uit. Alleen of je het na afloop van Essentiecoaching dan nog als “werk” zult ervaren is maar de vraag! Het is dan veel meer een vertaling van wie je bent en wat je wilt realiseren. Een uiting van JOU! (waar je dan ook nog eens je inkomen mee vergaart).

In de volgende blogs zal ik tips geven hoe je thuis, in je eigen situatie, Essentiecoaching kunt toepassen voor jezelf. Daarbij zal ik dan ook wat praktijkvoorbeelden beschrijven. Wil je niets missen? Volg me dan op Twitter: @essentiecoach of www.essentiecoaching.nl

8 tips om succesvol met (loopbaan)coaching te starten.

2010-09-29T12:44:00.000-07:00

Loopbaancoaching, reïntegratie en outplacement worden veelal vergoed door de werkgever. Dat maakt dat werknemers de keuze van een coach(bureau) vaak overlaten aan hun werkgever. Waarbij het dan ook vaker voorkomt dat het traject niet helemaal aansluit bij de wensen van de werknemer, onbevredigend verloopt, en niet het gewenste resultaat oplevert. Een verspilling van tijd en middelen voor beiden. Voor zowel werkgever als werknemer. Beiden zijn er bij gebaat dat het een traject is wat ook helemaal aansluit bij de doelstellingen van de werknemer. Zodat die het vanuit volle overtuiging aangaat.

Heb jij de mogelijkheid van een traject/coaching aangeboden gekregen? Hieronder geef ik je acht belangrijke stappen om tot een succesvol loopbaantraject te komen.

1. Formuleer helder je doelstelling. Waarom wil je een loopbaantraject doen. Oftewel: wanneer is het traject voor jou geslaagd? Dus los van de keuzes/verwachtingen van anderen. Wat wil JIJ?

2. Overleg met je werkgever. Wat is zijn/haar doelstelling? Ook de werkgever heeft een belang. Vraag na, en krijg helder waarom de werkgever bereid is een traject te vergoeden. En wat die verwacht van het traject. Wanneer is voor je werkgever het traject geslaagd?

3. Zijn jullie doelstellingen verenigbaar? Of samen te voegen? Zo nee, dan dien je dit eerst helder te krijgen vóórdat je een traject in gaat. Een traject ingaan terwijl er conflicterende belangen zijn maakt het moeizaam om open en succesvol een traject te doorlopen. Ook voor je coach is dit niet werkbaar. Een goede coach zal daar dan ook niet aan beginnen.

4. Werkt je werkgever met vaste aanbieders, of heb je ook de mogelijkheid zèlf een coach te vinden. Zo ja, wat verwacht je werkgever dan van een eventuele andere aanbieder? Wat zijn de minimumvereisten? Door dit samen met je werkgever te bespreken krijg je helder binnen welke marges je kunt “shoppen”. Als je niet zelf een coach mag kiezen kun je punt 5 en 6 overslaan.

5. Randvoorwaarden wanneer je zelf mag kiezen. Wat is het budget? Afhankelijk van het budget weet een bureau welke instrumenten er allemaal kunnen worden ingezet. Hoe lang mag het traject duren? Kan je coaching tijdens werktijd plaatsvinden? En zo ja, wanneer, en hoeveel tijd mag het in beslag nemen?

6. Ga op zoek. Jij weet wat je nodig hebt. Meteen een eerste oefening in intuïtie. Wat past bij jou? Welke werkwijze? Kijk hierbij weer naar punt 1. Er zijn verschillende verzamelsites. Google kan helpen en vaak hebben mensen uit je omgeving ook ervaringen.

7. Ga goed voorbereid kennismaken. Vraag om een intake met diegene die ook in het traject je coach zal zijn. Je hebt er niets aan om een leuke intake te hebben waar je enthousiast over bent, en vervolgens met een andere coach te werken waarmee je geen “klik” hebt. Weet je helder te formuleren wat je wenst? Zie wederom punt 1. Acht je mogelijke coach je doelstellingen haalbaar? En hoe zal daar dan naar toe gewerkt worden? Wat zal de tijdsinvestering zijn? Wat wordt er van je verwacht, en wat kun jij verwachten van je coach? Hoeveel contactmomenten zullen er zijn? Wordt er vooral groepsgewijs of individueel gewerkt? Kun je buiten de afspraken om contact hebben met je coach? Enz . Schrijf vooraf al je vragen op, zodat je niets vergeet.

8. Maak je keuze. En overleg dit met je werkgever. Het is ook hier weer van belang dat jullie er samen achter staan. Als dit zo is kun je starten met je coaching.

Je kunt nu starten met je traject. De kans dat het een “vruchtbaar” traject zal zijn met een voor jou bevredigend resultaat is met deze voorbereiding vele malen groter. Ook voor een coach is het fijn werken als je goed voorbereid en gemotiveerd van start gaat. Zo’n traject is vaak een avontuur wat je veel kan brengen!

Heb je ooit loopbaancoaching gehad? En mocht je zelf kiezen of niet? Hoe heb je dit ervaren? Ik ben benieuwd naar jouw verhaal. Deel het hieronder.

Hoeveel klanten heb je minimaal nodig?

2010-08-31T11:14:00.000-07:00

De methode die ik hier presenteer geeft je erg snel inzicht in je bedrijfsvoering. In het minimaal aantal klanten wat je dient te hebben en/of wat je minimaal aan prijs dient te vragen. Deze keer een wat meer rekenkundig verhaal. Niet meteen afhaken....ik probeer het eenvoudig en helder te houden.

Eigenlijk zou de titel van deze blog moeten zijn: "hoeveel klanten heb je minimaal nodig voor een bepaald inkomen?". Wat je namelijk gaat doen is achteruit rekenen. Oftewel uitgaand van je netto-inkomen. In begrotingen of ondernemingsplannen gaat men vaak rekenen vanuit een verwachte omzet, of vanuit een gewenste omzet. Omzet is hierbij het aantal klanten vermenigvuldigd met wat ze betalen. Of het aantal producten/diensten maal prijs. Wij gaan het hier nu echter andersom doen. We beginnen niet bij de omzet, maar bij je netto inkomen.

Onderaan beginnen...

We beginnen nu onderaan in de "Verlies en Winstrekening": hoeveel moet je netto overhouden aan je activiteit, wil je er van kunnen leven (volgens jouw standaarden). Dit bedrag stel je op jaarbasis op. Vervolgens tel je hier je inkomstenbelasting bij op. Daarbovenop tel je dan nog al je belangrijke bedrijfskosten. Denk hierbij aan: Huurlasten, gas water en licht, personeel (indien van toepassing), verzekering, accountant, afschrijvingen, kantoorkosten, promotie, telefoon. Daarmee heb je de belangrijkste meegenomen. Voor een totaal overzicht kun je een standaard ondernemingsplan raadplegen. Het totaalbedrag wat er nu uitkomt, dát is wat je minimaal moet verdienen op jaarbasis. Dus dat is netto inkomen + inkomstenbelasting + bedrijfskosten.

Voorbeeld

Ik geef een voorbeeld met grof geschatte bedragen. Stel je wilt netto per maand €2000,- overhouden. Dit is 24.000,- per jaar. Uitgaande van de ondernemersaftrekposten bij de fiscus dien je ongeveer 7000,- belasting te betalen (dit is een schatting, een boekhouder kan je het precieze bedrag in jouw situatie vertellen). In totaal dus 31.000,- winst dien je per jaar te maken. Dit is dus je netto inkomen èn belasting. Vervolgens tel je hier al je bovenvermelde kosten bij op. Stel dat dat 30.000,- is. In totaal dien je dan 61.000,- exclusief btw per jaar te verdienen. Zodra je dit bedrag helder hebt kun je verschillende interessante berekeningen gaan doen die je veel helderheid kunnen verschaffen over je bedrijfsvoering. Stel je verkoopt een dienst (je kunt hieronder het woord dienst ook overal vervangen door produkt).

Ga je uit van prijs of uren/producten?

Optie 1: Je gaat uit van een vaste prijs per dienst. Stel 150,- per dienst. Dat betekent dat je 61.000,- / 150,- = 407 keer je dienst moet verkopen in een jaar. Deel dit door 45 weken (de rest van de weken reserveer je voor vakantie, ziekte, bruiloften, enz), en dan weet je dus dat je gemiddeld 9 keer per week je dienst dient te verkopen. Zodra je daar onder zit weet je dat je niet genoeg verdient voor je privé-inkomen.... Je kunt dus direct de vinger aan de pols houden. Dat is het voordeel.
Optie 2: Je gaat uit van het aantal diensten wat je verkoopt. Dit kun je doen als je weet dat de vraag groot is. Stel: je weet dat je sowieso 10 keer per week je dienst gaat verkopen. Dan kun je dus je verkoopprijs bepalen. 10 keer per week in 45 weken is namelijk 450 keer. Als je de 61.000,- dient te verdienen in 450 keer dan weet je je minimale verkoopprijs. Dat is 61.000,- / 450 = €135,60. Dit is dus de prijs die je minimaal dient te vragen.

Samengevat

Ik hoop je hiermee wat ideeën gegeven te hebben. Ik geef je nog even een korte samenvatting:
1. Bepaal wat je als netto inkomen wilt overhouden op jaarbasis
2. Tel hier de inkomstenbelasting bij op (vuistregel: deel je netto inkomen door twee en neem dit bedrag als belasting)
3. Tel hier vervolgens al je kosten bij op
4. Dit totaal is je omzet exclusief btw
5a. Je omzet delen door je verkoopprijs (ex btw) geeft aan hoeveel je moet verkopen óf
5b. Je omzet delen door wat je denkt te gaan/kunnen verkopen geeft aan wat je verkoopprijs (ex btw) dient te zijn.

Sigarendoosbegroting

De hier genoemde methode wordt ook wel de "sigarendoosbegroting" genoemd. Dit omdat wanneer je het eenmaal onder de knie hebt je het eenvoudig even "op de achterkant van een sigarendoos" doet. Het geeft je een snel globaal en compact overzicht over de haalbaarheid van je idee bij een gehanteerde prijs of verkoopaantallen. Ga het gewoon maar eens proberen. Niet bang zijn voor de cijfers. Speel er mee!

Duizelt het je nu van de cijfers en de berekeningen? Ik neem graag de tijd om het eens rustig voor je eigen situatie door te nemen. Je kunt ook een boekhouder of accountant benaderen. Zorg wel dat je blijft begrijpen waar het over gaat! Indien je vragen hebt kun je ook een reactie geven op deze blog.
Of kijk eens op eens op www.essentiecoaching.nl , en/of geef je op voor mijn nieuwsbrief via info@essentiecoaching.nl

Starten van je eigen praktijk en belemmerende overtuigingen

2010-06-30T12:36:00.000-07:00

In de coachtrajecten binnen Essentiecoaching wil ongeveer 1/3 tot de helft van de mensen een eigen praktijk starten. De één is daar succesvol in. De ander minder, of niet. In deze post wil ik graag wat overwegingen meegeven. Ook vanuit het gezichtspunt van energiewerk.

Mijn geloof is dat in wezen alles mogelijk is. Maar wat maakt dan dat de een snel een bloeiende praktijk activiteit realiseert, en de ander niet? Mijn ervaring is dat de grootste belemmeringen vaak door mensen zelf worden opgeworpen. Als ik doorvraag naar iemands passie dan hoor ik vaak "Het liefst zou ik als coach in (...methode) werken, maar ja, daar kun je niet van leven", of "daar zijn er al zo veel van". En meteen zie ik dan iemand zèlf belemmeringen opwerpen waarom het niet mogelijk dan wel levensvatbaar zou kunnen zijn. Het vervelende (maar tegelijk het mooie) is dat wat iemand gelooft een erg sterke rol speelt. In wezen wil het onderbewuste bevestiging zien van wat er wordt geloofd.

Wat ik hier wil zeggen is dat overtuigingen heel bepalend zijn in het neerzetten van energie, het creëren. Beide personen krijgen gelijk. De persoon die gelooft er een volwaardig inkomen uit te kunnen halen, en de persoon die er niet in gelooft. En dat "geloven" is geen trucje of een foefje. Je kunt nog zoveel affirmeren en zeggen dat het gaat lukken, het gaat er echter veel meer om wat je "wezenlijk" gelooft. Wat je onderbewuste je vertelt.

Het is van belang dat je dingen onder ogen ziet: Je (onbewuste) overtuigingen. Om een paar voorbeelden te geven: "ik ben lang niet zo goed als al die anderen die dit werk doen", "geld verdienen met het helpen van mensen is niet ethisch", "als ik zichtbaar wordt is mijn kans op afwijzing veel groter" of "ik ben dit niet waard". En zo zijn er talloze te verzinnen.

Of deze overtuigingen waar zijn of niet, daar kan ik niets over zeggen. Dat bepaal je namelijk voor jezelf. Als je er (onbewust) voor hebt gekozen één of meer van deze overtuigingen te geloven/in eigendom te nemen, dan zul je hier naar leven. Als dit in conflict is met het verlangen wat je verkondigt, wordt het erg moeilijk om dit verlangen te realiseren. Dan is het nodig eerlijk bij jezelf te onderzoeken welke (onbewuste) overtuigingen je met je meedraagt, en te kijken of deze nog langer waar zijn voor jezelf. En zo niet, deze overtuigingen gaan loslaten. Dat kan op veel manieren, in een meditatie of visualisatie. Met mildheid naar jezelf. Er was namelijk ooit een reden om deze overtuiging aan te nemen.

Maar het kan dus ook zo zijn dat je je overtuigingen niet los wilt laten. Dat je namelijk gaat zien dat je verlangen wat je verkondigt niet echt van jou is. Dat je overtuigingen je helder maken dat je eigenlijk helemaal niet wilt wat je zei te willen. Dat dat bijvoorbeeld veel meer een verlangen van je omgeving is. Je hiervan bewust worden is ook winst. Het brengt je dichter bij jezelf, en wat je wèrkelijk wilt.

Beide conclusies zijn legitiem. Humor en mildheid naar jezelf zijn hierbij erg handig. Het heeft geen enkele zin jezelf op de kop gaan te zitten dat je het niet goed hebt gedaan. Je bent een lerend wezen wat elke dag en elk moment weer de vrije keuze heeft om een andere/nieuwe manier uit te proberen. Het is het leukst om hier gewoon spelenderwijs van te genieten. Vallen en opstaan, je doel helder voor ogen houden, en bewust zijn of je overtuigingen nog congruent zijn met je doel.

En om dan toch maar iets van mijn persoonlijke mening te geven: ík vind dat je het waard bent om te leven van iets waar je veel passie aan beleeft!

Wil je helderheid in je (onbewuste) processen? Ik realiseer hier snelle resultaten in. Kijk eens op www.essentiecoaching.nl , of geef je op voor mijn nieuwsbrief via info@essentiecoaching.nl